spapa110913 님의 블로그

안녕하세요, 건강한 다이어트를 실천하고 싶은 분들을 위한 꿀팁 블로그입니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 닥치는 고민이 바로 "간식은 절대 안 되나?" 하는 부분인데요. 사실 올바른 간식 선택은 식욕을 조절하고 오히려 다이어트를 지속할 수 있는 좋은 방법이 됩니다!저 역시 다이어트 중 '간식이 먹고 싶다'는 욕구를 많이 느꼈고, 그때마다 건강한 간식으로 갈아타며 성공적인 감량에 도달할 수 있었습니다. 오늘은 제가 직접 먹어본 간식들부터 영양학적으로도 추천되는 다이어트 간식들을 낱낱이 소개해드릴게요.목차견과류와 씨앗류그릭 요거트와 과일고단백 간식현미 떡과 곡물 스낵저탄수 디저트건강 간식 섭취 시 주의점1. 견과류와 씨앗류다이어트 간식으로 가장 손꼽히는 것이 바로 불포화지방산이 풍부한 견과류입니다. 아몬드..

아침 굶는 간헐적 단식이 진짜 다이어트에 좋을까? 아니면 규칙적인 3끼가 더 나을까? 해답을 찾아봅니다!안녕하세요, 요즘 다이어트를 시작하면 한 번쯤 고민해보는 게 바로 식사 패턴이에요.16:8 간헐적 단식이 대세라서 따라 해봤는데, 왠지 어지럽고 속이 불편한 분들도 계셨죠?반대로 3끼를 먹는데도 살이 빠진다는 사람들도 있고요. 도대체 어떤 방식이 더 효과적일까요?오늘은 이 두 가지 방식의 진짜 차이점과 장단점을 비교해서 알려드릴게요.나한테 맞는 스타일을 찾는 데 도움이 될 거예요!목차간헐적 단식, 어떻게 하는 걸까? 3끼 식사, 정말 기본이 답일까? 체중 감량 효과 비교 건강 지표에 어떤 차이가 있을까? 어떤 사람이 어떤 방식을 택해야 할까? 결론과 실천 팁간헐적 단식, 어떻게 하는 걸까? 간헐적 단식..

닭가슴살만 먹는 다이어트는 이제 그만! 진짜 현실 가능한 다이어트 식단, 찾고 계셨죠?안녕하세요! 요즘 거울 속 내 모습 보면서 ‘이번엔 진짜 빼야지’ 하고 다짐하는 분들 많으시죠?저도 그랬어요. 매번 시작은 다짐으로 끝났는데, 이번엔 지속 가능한 식단으로 바꿔보니살도 빠지고 기분도 좋아졌답니다. 중요한 건, 굶지 않고 건강하게 먹는 거예요.오늘은 제가 실제로 해봤던 요요 없는 다이어트 식단을 기반으로 현실적인 추천 리스트를 알려드릴게요.먹으면서 빼고 싶다면 꼭 참고하세요! 목차다이어트 식단이 실패하는 진짜 이유 균형 잡힌 식단 구성의 핵심 아침·점심·저녁 다이어트 식단 예시 배고플 때를 위한 건강 간식 리스트 다이어트 중 피해야 할 음식들 지속 가능한 다이어트를 위한 팁다이어트 식단이 실패하는 진짜 이..