spapa110913 님의 블로그

불면증 해소 루틴, 실제 효과 있었던 방법

'또 잠 못 이루는 밤인가요?' 수면제 없이도 꿀잠 자는 법,직접 경험한 루틴으로 알려드립니다.안녕하세요! 불면증 때문에 고생해본 적 있으신가요? 저 역시 한때는 밤에 누워도 도무지 잠이 들지 않아 하루하루가 지옥 같았던 시절이 있었어요. 수면제는 무섭고, 그렇다고 멍하니 밤을 새울 수도 없고... 정말 여러 방법을 시도해보다가, 드디어 효과를 본 수면 루틴을 발견했습니다. 오늘은 제가 실제로 경험하고 효과를 본 불면증 해소 루틴을 자세히 공유드릴게요.목차1. 수면 유도에 중요한 조명 조절 2. 저녁 시간대 루틴 만들기 3. 수면 도움되는 음식과 차 4. 명상과 호흡법의 효과 5. 피해야 할 생활 습관 6. 매일 실천 가능한 수면 루틴 정리1. 수면 유도에 중요한 조명 조절 수면 호르몬인 멜라토닌은 어두..

오늘도 불 꺼지지 않는 사무실에서 묵묵히 야근 중이신가요? 그 수고로움 뒤에 건강이라는 대가가 따라올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저 역시 한때 주 5일 야근으로 생활이 고달팠던 시절이 있었습니다. 그때는 몰랐습니다. 늘 피곤하고 몸이 무거운 게 당연하다고 여겼죠. 그런데 어느 날 건강검진에서 “대사증후군 의심” 소견을 받았습니다. 그 후로 건강에 관심을 갖게 되었고, 오늘은 그 이야기를 여러분과 나누고자 합니다.📚 목차야근과 대사증후군의 연관성대사증후군이란 무엇인가대사증후군 주요 증상 및 위험 요소야근족을 위한 건강한 습관예방을 위한 건강 체크리스트자주 묻는 질문 FAQ야근과 대사증후군의 연관성 최근 연구에 따르면 야근을 자주 하는 사람은 대사증후군에 걸릴 확률이 일반 근무자보다 2배 이상 높다..